maszyny na silowni

[...] tym samym tempem, tylko w ciągu danego interwału pod koniec masz mniej siły, a więc prędkość będzie mniejsza niż na początku - to tak w odniesieniu do biegu w terenie. Więc jeśli chcesz wykonywać HIIT na siłowni, to albo masz do wyboru maszyny aerobowe takie jak ergometr, rowerek, orbitrek lub możesz go wykonać w postaci kompleksów sztangowych.

Dzięki serdeczne.. Pytałam jeszcze wcześniej o trening, u mnie na siłowni nie ma maszyny do odwodzicieli, pominąć, czy wrzucić coś w zamian? Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-11 10:02:04

[...] bo karki okupowały, więc triceps był ze sztangielkami (w przysiadzie prostowałam i uginałam ręke w łokciu), a odwodziciele robiłam ze zwykłą gumą przywiązaną do jakiejś maszyny.. W ogóle to jak wchodzę do sali z ciężarami to czuje się jak kosmitka i każdy mój ruch jest śledzony. Nie powiem, jak o coś zapytam, są sympatyczni, ale z pewną dozą [...]

Dokładnie, treningi na siłowni wszędzie są takie same, ewentualnie mogą się różnić techniki i maszyny. Nie wielu z Was miało styczność ze sprzętem strongman, więc zrobimy tak: Rozgrzeweczka - czyli przysiady ale z dodatkiem ;) no i plecy w dwóch płaszczyznach. Trening na dworze - sprzęt strongman - yok - walizki - yok na przedramionach - martwy na [...]

[...] - podciąganie w wąskim uchwycie: 3 serie do oporu ~17/14/10 - wiosłowanie niskie na maszynie: 15/12/10/10/8 Nie podaje obciążeń, bo chyba i tak zależy to od przełożenia maszyny. To w drugiej serii dobieram tak, żebym więcej niż 12 już nie dał rady. - podciąganie w szerokim uchwycie z ODciążeniem: 35kg x 15, 25kg x 12, 20kg x 10, 20kg x 8, - [...]

Kulturystyka ożywia umysł i ciało a nam ciągle jej mało! Dzień czwarty na siłowni: klatka i plecy. Najpierw klatka na maszynach a potem plecy - najpierw drążek a potem maszyny. Na zakończenie rowerek 30 minut. Wypiłem 2 litry wody. Podoba mi się - zamiast rozgrzewki mam 12 minut solarium!

[...] chodzi o trening na silowni to zdecydowanie nadal jestem za mimo moich problemow i tak sobie pomslalam ze moze jutro wybiore sie na silownie, powskakuje na wszytskie mozliwe maszyny i popróbuje na ktorych nie dokucza mi kregoslup. Potem napisze i moze uda nam sie wymyslec cos sensownego na redukcje Czyli teraz przez kolejne 3 dni 1600 Kusi mnie [...]

[...] na kazdej parti tyle że obecnie mam zastój na klacie i plecach 3. Moim celem jest osiągniecie masy, a później rzeźby 4. Z czasem to max 1,5 godziny każdego dnia, natomiast nie mam ograniczeń sprzętowych, wszystkie maszyny jakie są na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dysponuje siłownia na którą chodzę. 5. Przeciwwskazań medycznych nie posiadam.

[...] 80,Kreatyna Monohydrat,Okazjonalnie Magnez oraz Ashwagandha Ostatnio przerabiany plan:FBW 3xTyg Ogónie triceps chodziło mi o młotki leżąc ),nie widziałem na siłowni maszyny do robienia brzucha w podporze więc wstawiłem sobie 4 serie hollowbody , zamierzam dokladac sekundy co trening czy może tak zostać? Push 1 Wykroki hantlami 4x8-10 [...]

[...] gryfem na stojaco, modlitewnik PIATEK: barki-wyciskanie gryfu za szyja, unoszenie gryfu na wyskosc twazy,wyciskanie sztangielek nad golwe + nogi-wyciskanie na maszynie, obie maszyny na siedzaco i na lezaco, przysiady z gryfem na plecach, no i lydki Mam 178 cm wzrostu waze 74 kg, w bicepsie mam 34 cm w udzie 60 cm a w lydce chyba jakies 36 cm, [...]

[...] 2 obwody: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż). 20kg 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc. chyba 15kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc. 20 kg 4.przyciąganie ramienia maszyny stojąc(uda wew.). chyba 20 kg 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem. 20 kg 6.noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej". 7.Unoszenie bokiem w górę [...]

W sumo odczuwam niestety slabe nogi, a na silowni nie mamy sprzetu do straznikow cnoty a przysiady sumo robić to już nie łaska? ja też nie mam maszyny i robię przysiady sumo,żeby jakoś ogarnąć strażników

iness -z kalisteniką to u mnie ciężko, chciałam, ale nie wiem od czego zacząć. Ogółem ćwiczę na siłowni (wolne ciężary, maszyny itd.) i robię interwały.

[...] postawic. Mozemy jakies cwiczenie atakujace czworoglowy na wejscie na lawke zamienic... Z klata wyciskanie dol mozesz spokojnie zamienic na brame, sztangielki lepsze od tej maszyny bo maszyna narzuca ci tor ruchu, a przynajmniej ze sztangielkami bedziesz miala z czym walczyc. ale ile wyglada na to, ze obicazenie tez slabiutkie.??? w ogole macie [...]

[...] FBW lub push/pull , a przeciesz push/pull to też SPLIT , więc na co chcesz zmieniać . 1. w FBW nie występują , ćwiczenia izolujące prace danej grupy , nie ma tam miejsca na maszyny , na wyciągi , żadnych 3 zestawów , to co podajesz to żadne FBW . Staż treningowy na siłowni : ~8msc "max. przysiad: nigdy nie patrzyłem, mc: ok.70kg, wl: 74kg " [...]

[...] te drążku na max powtórzeń też się nie sprawdzą moim zdaniem, szczególnie w tak dużej liczbie powtórzeń, brakuje przede wszystkim martwego ciągu. Ogólnie jakieś dziwne maszyny np. w barkach, po co to? Za dużo kombinowania. Robisz kosmiczną liczbę powtórzeń , lepiej moim zdaniem dodawać obciążenie. Co to za rozgrzewka w plecach? [...]

A mógłbyś jakos bardziej sprecyzowac co i jak zrobić poprawić ? A co do cwiczeń to nie tylko atlas to pojedyncze maszyny stojace na siłowni.

Maszyny nie nauczą Cię ćwiczyć ze sztangą, większe ryzyko zrobienia sobie krzywdy masz zaczynając od maszyn i przechodząc do wolnych ciężarów. Instruktora nie słuchaj, bo nim niestety można być nawet nie ćwicząc na siłowni, co z resztą potwierdza wygląd 90% z nich.

A ięśnie te możesz wzmocnić poprerzez treningi na siłowni. Na niektórych, tych lepszych są specjalne maszyny do przywodzicieli i zginaczy ud. Nie przejmuj się tym, że zazwyczaj ćwiczą na nich same kobiety Dodatkowo przy treningu kulturystycznym mięśnie lepiej się rozciągają, więc będą dzięki temu same korzyści dla ciebie. Dobre na wzmocnienie [...]

[...] leżąc, Wyciskanie sztangi na barki stojąc-z okresleniem tego bede miala problem jeszcze na silowni nie doszlam do sztang ( nawet nie wiem gdzie ich szukac), na razie tylko maszyny Mozna to jakos testami na maszynach zastapic czy musze kombinowac i do trenera sie usmiechac ???? wytrzymalosciowy ,dieta chetnie Trening przykladowy czyli nie [...]